Obtenir votre zen aide à lutter contre la dépression

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HISTOIRE COURTE



Une nouvelle étude a été publiée qui montre que la méditation consciente peut aider à prévenir la dépression et à réduire les symptômes dépressifs

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Si vous souffrez de dépression et que vous recherchez des moyens naturels pour atténuer les symptômes, une nouvelle étude publiée dans le Annales de médecine familiale qui offre des nouvelles prometteuses.



bélier et scorpion

Des chercheurs de l'Université de Hong Kong et de l'Université chinoise de Hong Kong ont mené une étude avec un groupe de personnes qui répondaient aux critères de diagnostic de la «dépression sous-seuil» en utilisant la méditation de pleine conscience.



Pour votre information: la dépression sous-seuil est un terme que les cliniciens utilisent pour désigner les personnes qui présentent certains symptômes de dépression, mais pas suffisamment pour se qualifier pour un diagnostic de dépression majeure.

Quoi qu'il en soit, dans l'étude, les chercheurs ont réparti au hasard les participants en deux groupes. Les premiers (116) n'ont reçu aucun traitement psychologique pour leur humeur. Les autres (115) ont été affectés à un groupe de formation basé sur la pleine conscience.



Le groupe de traitement a été invité à participer à une formation à la pleine conscience deux fois par semaine sur une période de huit semaines. Les sujets ont appris le bases de la méditation par des professionnels.

À la fin de l'étude, qui a duré un an, les enquêteurs ont découvert que les personnes qui pratiquaient la méditation avaient connu moins d'incidents de dépression majeure (11%) par rapport au groupe qui recevait des soins habituels (27%).

L'équipe de recherche a également remarqué un autre avantage: les personnes qui ont participé à la méditation ont éprouvé moins de symptômes dépressifs que leurs homologues non-méditants. La différence était faible lorsque vous répartissez les chiffres (3,85%), mais elle s'est néanmoins avérée utile.

Qu'est-ce que la méditation consciente?



La méditation consciente est un terme de 10,00 $ utilisé pour décrire le processus par lequel une personne apporte sa pleine conscience au moment présent. Dans le monde de la psychologie, elle est considérée comme une approche «ici et maintenant» du bien-être.

La méditation n'a pas besoin d'avoir lieu en groupe. Une personne peut le faire dans l'intimité de son domicile ou via d'autres lieux, tels que dans la nature .

Alors, voilà les gars. Si vous cherchez quelque chose de naturel pour vous aider avec votre humeur déprimée ou une activité pour augmenter ce que vous faites déjà pour lutter contre la dépression, la méditation pourrait être un choix judicieux.

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