5 façons de gérer les conflits à la maison

lit de couple malheureux

Comment minimiser les conflits à la maison



Des conflits surgiront inévitablement lorsque les personnalités et les humeurs se heurteront à la maison. À moins que vous n'ayez été récemment en prison ou que vous n'ayez un diplôme en psychologie, vous ne savez peut-être pas comment vivre à proximité avec la même personne jour après jour.

Ne jetez pas l’éponge pour le moment. Essayez de vous rappeler que ce sont vos amis et les membres de votre famille. Des conflits se produiront, mais voici quelques moyens de minimiser les retombées et d'éviter d'atteindre votre limite de confinement social.



Choisissez vos batailles



Certaines personnes se font prendre à essayer de gagner des batailles à la maison au lieu de résoudre des problèmes. Vous devez toujours vous rappeler que résoudre le problème est bien plus important que d'avoir raison. Vous pouvez avoir raison et être toujours un gros cul.

Il est donc préférable de choisir judicieusement vos batailles. Je ne parle pas de combats que vous pouvez gagner tout le temps. Je parle de laisser certaines choses glisser. Certains arguments ne valent tout simplement pas le mal de tête.

Essayez de vous demander: «Le fait de soulever ce problème va-t-il faire une différence? Y a-t-il une autre façon de gérer cela? »



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Voici un exemple tiré de mes propres expériences de vie. Mon partenaire est terrible à propos du recyclage. Elle remplira le bac de recyclage avec tous les types de matériaux auxquels vous pouvez penser - bois, plastique, nourriture, etc. Ensuite, je dois trier les poubelles chaque semaine avant de les emmener au trottoir.

J'ai essayé pendant des semaines de lui montrer comment trier correctement le recyclage et cela s'est toujours transformé en bataille. Puis, un jour, j'ai décidé que ça n'en valait pas la peine. J'ai imprimé un dépliant sur le recyclage, l'ai mis sur le réfrigérateur et j'ai continué à trier les foutues ordures chaque semaine.



En fin de compte, elle s'est améliorée. Elle a appris plus de la circulaire du réfrigérateur que toutes les semaines où je lui ai crié dessus. Alors, chez vous, essayez de faire une pause pendant un moment et demandez-vous si c'est une bataille qui vaut la peine d'être menée.

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Trouvez le drôle

Avez-vous déjà remarqué qu’il est difficile de rester en colère lorsque vous riez? Rien ne diffuse une bombe comme le rire. L'humour peut soulager certains moments très douloureux et préparer des décisions difficiles à la maison.

Ce qu'il y a de bien avec le rire, c'est qu'il libère dans le cerveau de bons produits chimiques appelés endorphines. Lorsque vous riez, votre corps vous donne un petit coup de bonheur. Lorsque vous riez avec d'autres personnes de votre foyer, ce sentiment leur est également transmis.

À étude scientifique à partir de 2006, les femmes rient 126% de plus que les hommes. Les femmes préféraient également un compagnon qui pouvait les faire rire. Les hommes préféraient un homologue féminin qui se moquait de toutes leurs blagues. En ce sens, l'humour fonctionne comme une colle relationnelle, cimentant les liens établis par la chimie sexuelle.

Vous pouvez essayer de trouver le drôle dans votre argumentation actuelle. Ce faisant, vous et votre partenaire pourrez peut-être en rire ensemble. Lorsque vous enlevez la gravité de la situation, même pour un instant, vous avez la possibilité de la surmonter par l'humour.

Je me souviens quand mon partenaire a commencé à me crier dessus à propos de la vaisselle il y a quelques jours. Elle était si enflammée que ses narines s'embrasaient. J'ai juste commencé à battre des bras comme des ailes, puis je me suis tenu sur la table et je me suis accroupi comme un dragon et j'ai commencé à cracher un feu virtuel à travers la cuisine.

Au début, elle a juste mis sa main sur sa hanche et m'a regardé. Puis, ce regard dur s'est brisé et elle a souri quand elle m'a demandé ce que je faisais. Je lui ai dit qu'elle était la «mère des dragons» et elle a éclaté dans un éclat de rire incontrôlable.

Nous n’avons pas parlé des plats après cela, mais je me suis souvenu du point qu’elle essayait de faire valoir. Nous n’avons pas eu de grosse bagarre, et j’ai essayé d’aider davantage dans la cuisine par la suite. Maintenant, chaque fois qu'elle se met en colère, je commence juste à battre des ailes. C'est un peu comme notre propre blague privée maintenant.

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Maintenant et plus tard

Il y a beaucoup d'opinions contradictoires sur les confrontations et l'évitement. Certains experts suggèrent de ne jamais balayer des objets sous le tapis. Vous devez le résoudre tout de suite pour qu’il ne s’aggrave pas. D'autres recommandent d'éviter les arguments qui pourraient conduire à des colères.

Les médiateurs professionnels des conflits recommandent de prendre un peu d’espace dans une dispute pour permettre à tout le monde de se calmer. C'est un excellent conseil car vous ne dites pas et ne faites pas toujours les bonnes choses dans le feu de l'action.

Il n’existe pas de règles définies pour résoudre les conflits à la maison. Cependant, vous pouvez tenir compte de ce que vous faites et dites maintenant plutôt que de ce que vous faites et dites plus tard. Certaines choses doivent être traitées immédiatement; d'autres exigent de la patience.

Dans l'ici et maintenant, vous devriez reformuler l'argument comme «vous et votre être cher contre le problème». Évitez de créer une situation où c'est «vous contre votre être cher», en d'autres termes «mon chemin ou l'autoroute».

Plus tard, vous devriez revoir les émotions et les sentiments qui ont surgi au début du conflit. Asseyez-vous avec votre être cher et partagez ce que vous ressentez. Peut-être que vous ressentiez tous les deux la même chose. Parfois, les détails peuvent nous éloigner de nos intentions dans un conflit. Ainsi, se concentrer sur les émotions après que le feu s'est éteint un peu vous aidera à trouver une vraie solution.

Évitez «toujours» et «jamais»

C'est ce qu'on appelle la sur-généralisation et c'est l'un des meilleurs moyens d'attiser les flammes d'une dispute. Quand on y pense, les mots «toujours» et «jamais» sont rarement exacts. Votre partenaire oublie-t-il «toujours» de ranger sa lessive? Sont-ils vraiment «jamais» à l'heure?

La sur-généralisation est une distorsion cognitive. C’est une conclusion erronée qui fonctionne comme un poison dans votre esprit. Si vous n'arrêtez pas de dire qu'une personne ne changera jamais, alors vous commencez à perdre confiance en elle. Si vous dites cela à votre être cher, il pourrait aussi commencer à le croire.

Le fait est que lorsque vous utilisez les mots «toujours» et «jamais», vous ressentez des émotions extrêmement puissantes. Ce sont des déclarations d'absolution. Vous ne les utiliseriez pas s’ils ne vous rendaient pas extrêmement triste ou en colère.

Lorsque vous vous sentez penché vers des déclarations trop générales sur vos proches ou votre relation, il est utile de vous lancer dans un questionnement logique et objectif.

Demande toi -

«Quelles preuves ai-je que mon être cher ne changera jamais?»

'Est-ce que quelqu'un d'autre arriverait aux mêmes conclusions à leur sujet, ou est-ce juste moi?'

«Ai-je tout essayé pour les aider?»

'Ai-je contribué au problème au lieu de travailler à le résoudre?'

En prenant du recul et en vous posant des questions comme celles-ci, vous commencez à vous éloigner des mots «toujours» et «jamais». Vous leur enlevez leur pouvoir de limiter votre relation et vous ouvrez la porte à des résultats différents.

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Ne soyez pas trop défensif

Parfois, les gens ont l'habitude de dire «vous… vous… vous» lorsqu'ils se disputent avec les autres. 'Tout est de ta faute si je ne dors pas assez.'

«Si tu voulais juste m'écouter pour changer.»

«Pourquoi ne comprends-tu pas?»

Pointer du doigt quelqu'un d'autre ne résoudra rien. Si vous avez déjà été la cible de ces types de déclarations, vous savez que vous ne comprenez pas grand-chose au-delà du mot «vous». La déclaration entière ressemble à «VOUS !!! Bla bla bla VOUS!

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Maintenant, pour quoi vous battiez-vous encore?

Au lieu d'être sur la défensive et de pointer du doigt quelqu'un d'autre, essayez de dire «je» davantage. Voici un exemple -

«Quand l'alarme a continué à sonner le matin, je me sentais tellement en colère.»

«Je pensais que vous faisiez cela exprès pour me reprocher quelque chose que j'ai fait plus tôt.»

«Je souhaite que nous puissions accepter de dormir ensemble quelques jours par semaine.»

Pouvez-vous voir comment cela change tout l'argument? Cela transforme l'argument en discussion.

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Les plats à emporter

Vivre en étroite collaboration avec les mêmes personnes tous les jours peut être un peu maigre. Les désaccords mineurs sont si facilement disproportionnés. Les esprits commencent à s'effilocher et parfois il n'y a pas beaucoup de place pour s'éloigner de la situation.

C'est pourquoi il est important de réfléchir à la manière dont nous encadrons nos interactions les uns avec les autres. Voici quelques points à retenir:

Certains problèmes ne valent pas la peine.

Ne vous précipitez pas pour résoudre tous les problèmes. Parfois, vous devriez lui donner un peu d'espace pour s'installer seul.

Vous pouvez détourner de nombreux conflits avec un humour bien placé.

Déterminez ce que vous devez gérer maintenant et ce que vous pouvez gérer plus tard.

Quelque chose d'aussi simple que de reformuler la façon dont nous exprimons nos pensées et nos sentiments peut avoir un effet important.

En cas de doute, revenez à ce qui fonctionne dans votre relation.

Rejoignez vos proches pour résoudre les problèmes et éviter d'en faire votre ennemi.

J'espère que ces conseils pourront vous aider à éviter et à résoudre les conflits à la maison. Les conflits peuvent avoir un effet positif sur votre relation, en vous aidant, vous et vos proches, à mieux vous comprendre. Alors, travaillez-les doucement… ensemble.