5 styles de remise en forme d'arts martiaux qui feront vibrer votre monde!

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Connaissez-vous ces cinq styles d'arts martiaux?

Les arts martiaux sont un excellent moyen d'apprendre l'autodéfense et la discipline, mais ils offrent également un bienfait inégalé pour la santé. Quelque arts martiaux sont uniquement pour le combat, mais la plupart adoptent une approche holistique pour parvenir à la maîtrise de soi.



Il ne s’agit pas uniquement de coups de poing et de coups de pied. Les arts conjugaux exigent de la pratique et vous pouvez les utiliser pour obtenir la meilleure forme de votre vie.

Introduction à Fighter Fitness

L'entraînement aux arts martiaux peut vous emmener plus loin qu'un entraînement régulier au gymnase. Les mouvements que vous apprenez dans les arts martiaux offrent des avantages de forme physique que soulever des poids ou courir sur un tapis roulant ne peut tout simplement pas égaler. Vous pouvez améliorer votre flexibilité, votre force, votre dextérité et votre endurance dans la même discipline d'entraînement.



Il existe de nombreux styles d'arts martiaux différents, mais ces 5 styles sont les plus populaires et offrent certains des meilleurs avantages de remise en forme. Si vous souhaitez vous entraîner aux arts martiaux, assurez-vous d'utiliser un équipement de protection et ne travaillez que sous la tutelle de professionnels qualifiés.



Les 5 meilleurs arts martiaux pour la condition physique

film numéro cinq1. Capoeira

Comment ça a commencé

Est-ce une danse? Est-ce un jeu? Ou est-ce une forme de combat mortelle? C’est l’une des choses qui rendent la Capoeira si fascinante. La capoeira est une forme d'art martial brésilien qui a commencé dans les années 1500. Il a été créé par des esclaves africains qui ont été amenés au Brésil par les Portugais. Bien que ce soit l'origine reconnue de la Capoeira, de nombreux chercheurs soulignent des similitudes avec des styles de combat beaucoup plus anciens d'Angola et du Congo.



le la roue, ou roue, est l'assemblage circulaire où la Capoeira est pratiquée en groupe. Le chant, la danse et les pratiques rituelles de la Capoeira ont été utilisés pour déguiser les techniques de combat mortelles qui étaient exposées et transmises aux générations futures.

Jusqu'en 1920, la capoeira était interdite au Brésil. En 1937, des écoles de capoeira ont commencé à ouvrir dans tout le Brésil et il est rapidement devenu un trésor national.

Comment cela peut vous aider



La capoeira est l'une des formes d'art martial les plus trompeuses. Il en va de même pour ses nombreux avantages. Parfois, la Capoeira peut avoir l'impression de simplement danser. À d'autres moments, cela semblera être l'une des activités les plus exigeantes physiquement que vous ayez jamais faites. Ce n’est pas vraiment un art martial de contact, à moins que vous ne soyez en compétition ou que vous participiez à un roues aux plus hauts niveaux. Alors, ne vous attendez pas à vous botter le cul avec la capoeira. Ce n’est pas le but de la Capoeira moderne. C'est un art martial social et holistique qui a également la musique et la danse comme parties intégrantes de la discipline.

L'accent physique est mis sur la flexibilité, la polyvalence des mouvements et tout simplement le plaisir. Il existe des centaines de techniques différentes avec différents degrés de difficulté, de sorte que le défi de la capoeira dure toute une vie.

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Lorsque cela est fait dans un cadre de groupe, ou roues , il y a beaucoup de gens debout, chantant et applaudissant. La capoeira peut fournir un bon exercice cardiovasculaire, mais vous devez personnaliser votre séance pour des mouvements continus afin d'avoir vraiment une réponse aérobie. Sinon, vous pourriez manquer le potentiel cardiovasculaire d'un entraînement de style Capoeira. La capoeira est mieux adaptée pour vous donner un entraînement calisthénique complet du corps lorsqu'elle est effectuée en petit nombre ou même en session solo.

C'est le type d'entraînement de Capoeira qui travaille particulièrement votre tronc - les muscles fessiers, obliques, latissimus dorsi et abdominaux. C'est un excellent moyen de cibler les groupes musculaires que l'haltérophilie et l'entraînement en force pourraient manquer. La capoeira peut également augmenter votre amplitude de mouvement. Cet art martial est particulièrement utile pour les hommes qui sont en rééducation d'une blessure car vous pouvez vous entraîner à votre rythme et vous concentrer uniquement sur l'augmentation de votre flexibilité.

2. Kickboxing très thaïlandais

Comment ça a commencé

Muy Thai est l'un des trésors nationaux de la Thaïlande et il est né sur l'ancien champ de bataille. Une date exacte de sa création est inconnue. Ce que l’on sait, c’est que la Thaïlande a mené de nombreuses guerres contre le Cambodge et la Birmanie avant le 14esiècle et Muy Thai était un système de combat développé à cette époque. Un manuel de combat appelé Chupasart détaillé les bases du système de combat. Essentiellement, le corps lui-même est devenu une arme de guerre.

Par exemple, les mains étaient des épées et les jambes étaient durcies pour devenir des haches qui pouvaient abattre les adversaires. Les premiers camps officiels Muy Thai ont commencé à apparaître vers le tournant du 18esiècle. Il existe une légende populaire sur un kickboxer Muy Thai nommé Nai Khanom Dtom. En 1774, il a battu 10 des meilleurs boxeurs birmans, les uns après les autres, alors qu’il était prisonnier de l’armée birmane. Dans les années 1930, le Muy Thai a été organisé en sport officiel et après la Seconde Guerre mondiale, il a gagné en popularité dans le monde entier.

Comment cela peut vous aider

Le kickboxing Muy Thai est un art martial agressif qui durcit votre corps et concentre votre puissance. C’est un art martial structuré. Il existe des mouvements offensifs et défensifs spécifiques au Muy Thai et la méthodologie est plutôt rigide. Vous pouvez vous entraîner seul, avec des partenaires ou en groupe.

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Vous pouvez passer du shadowboxing à l'entraînement assisté par équipement (frapper le sac), et du combat léger aux matchs à contact complet. Cependant, la plupart des personnes qui utilisent le kickboxing Muy Thai à des fins de fitness avancent rarement au niveau compétitif.

L'entraînement au Muy Thai a un bénéfice cardiovasculaire élevé qui dépend de l'intensité de votre séance. Une classe de kickboxing, par exemple, aura une valeur aérobie plus élevée car elle dure plus longtemps et vous maintient en mouvement constant. Le Muy Thai peut également être anaérobie. Une séance d'entraînement complète crée une demande de production d'énergie élevée qui peut considérablement renforcer votre endurance cardiovasculaire.

Vous bénéficierez de muscles centraux plus forts - les obliques, le grand dorsal et les muscles abdominaux. Vous verrez également des améliorations notables de vos fessiers, quadriceps et ischio-jambiers. Vos fléchisseurs et abducteurs de la hanche deviendront plus forts et même votre tibia et votre fémur deviendront plus forts et plus durables. Vos biceps, triceps et deltoïdes verront tous une amélioration remarquable grâce à l'exercice régulier du Muy Thai.

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3. Kung Fu traditionnel de Shaolin

Comment ça a commencé

oeil bleu oeil vert

Le kung-fu traditionnel de Shaolin est devenu popularisé par des films classiques cultes tels que Retour à la 36e chambre et Le moine aux poings de fer . La véritable histoire de cette forme d'art martial chinois remonte à des siècles. En 527 avant notre ère, un moine bouddhiste indien nommé Bodhidarma a visité le temple Shaolin et leur a enseigné les arts martiaux à travers deux manuels de combat sacrés. Les moines ont développé les techniques trouvées dans ces manuels pour combattre les seigneurs de guerre et aider leurs alliés politiques.

Les différents temples de Shaolin sont devenus des universités d'arts martiaux et ont contribué à diffuser leurs techniques dans le monde entier. Les experts du kung-fu de Shaolin sont connus pour présenter des exploits physiques presque surhumains. Dans une légende intéressante, on a demandé à l’abbé de Shaolin d’aider à sauver le fils de l’empereur T’ai Tsung. L’Abbott n’a eu besoin d’envoyer que 13 moines pour affronter toute l’armée ennemie.

Comment cela peut vous aider

Le kung-fu traditionnel de Shaolin est le style d'art martial le plus complet de la planète. Sa discipline intègre un entraînement holistique de l'esprit, du corps et de l'esprit. La médecine traditionnelle chinoise fait également partie intégrante de cette pratique d'arts martiaux et peut aider à améliorer votre alimentation et votre récupération tout en optimisant votre endurance, votre endurance et vos niveaux d'énergie.

C’est un art martial à vie qui peut être pratiqué de l’enfance à la vieillesse. C'est un art martial hautement structuré avec un ensemble rigoureux de mouvements offensifs, défensifs et méditatifs. Alors, ne vous attendez pas à sauter directement au maître ivre. Vous commencez petit et progressez vers les niveaux supérieurs et cela peut prendre des années.

Lors des étapes d'entraînement initiales du Shaolin kung fu, vous apprenez le chi kung - un style de kung fu qui se concentre principalement sur la forme générale et la capacité physique grâce à la manipulation de votre champ d'énergie interne. Vous apprenez également les cinq styles d'animaux qui sont souvent présentés dans les films.

Le contact est minime, mais vous entraînerez votre corps à effectuer certains mouvements répétitifs que vous trouverez difficiles, tels que la position du cheval et des exploits extrêmes de flexibilité. Le kung-fu Shaolin fait travailler tout votre corps grâce à des mouvements répétitifs de musculation et fournit un haut niveau de réponse cardiovasculaire, à la fois aérobie et anaérobie.

La plupart des écoles de shaolin kung fu finiront par vous déplacer vers ce que l’on appelle les «72 styles». C'est là que vous devez prendre des décisions sérieuses concernant vos objectifs de fitness et d'arts martiaux. 72 Styles est la poursuite de l'invincibilité. La formation est extrême. À ce niveau, le shaolin kung fu s'adresse uniquement aux personnes qui cherchent à aller au-delà de la forme physique.

4. Jiu-jitsu

Comment ça a commencé

Le Jiu-jitsu a l'une des histoires les plus intéressantes de tous les styles d'arts martiaux. Il est né pendant la période féodale du Japon lorsque les samouraïs s'entraînaient avec diverses armes et apprenaient à se battre efficacement même lorsqu'ils n'étaient pas armés. Après que la féodalité soit tombée en disgrâce, la première école officielle de Jiu-jitsu a été ouverte en 1532 par des samouraïs au chômage. À l'aube de la période Edo, les armes ont été interdites et les formes de combat qui ne nécessitaient pas d'armes ont gagné en popularité.

Trois samouraïs Ronin ont appris des techniques de frappe d'un prêtre chinois pendant cette période et ont incorporé toutes ces techniques dans le Jiu-jitsu. Une autre branche importante à mentionner est le Jiu-jitsu brésilien, le style le plus couramment observé dans les combats d'arts martiaux mixtes (MMA). BJJ a été développé pour la première fois vers 1904 en tant que ramification du judo par Mitsuyo Maeda, le professeur original de la tristement célèbre famille Gracie.

Ce qui différencie le BJJ de la version japonaise, c'est l'inclusion de tactiques de combat de rue qui ont réussi à sortir du combat sportif de Jiu-jitsu.

Comment cela peut vous aider

Le jiu-jitsu est un style d'art martial de combat qui est fortement axé sur le combat et le grappling. Les pratiquants portent un donner et utiliser un certain nombre de lancers, de prises et de verrous de corps différents pour immobiliser leurs adversaires. Bien qu'il existe des règles établies, le Jiu-jitsu est moins formalisé que les autres arts martiaux.

Vous pouvez utiliser beaucoup de stratégie et de créativité pour trouver des moyens uniques de vaincre vos adversaires. Le jiu-jitsu est un art martial physiquement exigeant et vous ferez l'expérience de nombreux exercices cardiovasculaires de style anaérobie. Les mouvements sont explosifs et intenses.

Une séance typique comprendra des exercices d'aérobie à l'échauffement, un entraînement en résistance et des étirements. Ensuite, vous ferez face à plusieurs combats d'entraînement avec d'autres adversaires de compétences similaires.

Pour éviter les blessures, les débutants se concentrent principalement sur la simple chute et l'atterrissage sur le tapis. Cela peut être frustrant pour les nouveaux initiés, car vous prenez beaucoup de stress physique pour développer votre endurance, votre endurance et votre endurance. Jiu-jitsu fournit un entraînement complet du corps. Vous développerez en particulier des muscles centraux plus forts - les muscles latissimus dorsi, obliques et abdominaux.

De plus, vous renforcerez également vos fessiers, vos ischio-jambiers, vos quadriceps et vos hanches. Vous luttez contre la force et la volonté d’un autre être humain. Toute cette poussée et cette traction affecteront les groupes musculaires que vous ne saviez même pas que vous aviez. Pour cette raison, le Jiu-jitsu est l'un des meilleurs styles d'arts martiaux pour la forme physique.

arts martiaux Taekwondo5. Taekwondo

Comment ça a commencé

Le taekwondo est une forme d'art martial coréen qui signifie «chemin du pied et du poing». Il y a beaucoup de débats sur la différence entre le Taekwondo l'art martial et le Taekwondo le sport. Le système de combat a été développé pour la première fois il y a plus de 2000 ans.

Il y a des peintures trouvées sur le plafond d'une tombe royale qui remontent à la dynastie Koguryo en Corée vers l'époque de 50 avant notre ère. Ces peintures montrent des combattants utilisant des techniques de combat qui constituent la base du Taekwondo. Le sport moderne du Taekwondo a commencé en 1955. Le Taekwondo moderne emprunte un peu à d'autres formes d'arts martiaux. Il existe quelques mouvements des styles japonais de karaté et de judo.

Il existe également environ 50 mouvements de main différents qui proviennent très probablement du kung-fu traditionnel Shaolin. Aujourd'hui, il y a plus de 60 millions de pratiquants dans 184 pays différents.

Comment cela peut vous aider

Taekwondo vous mettra à l'épreuve avec ses coups de pied rapides, ses coups de poing, ses sauts et ses pirouettes. C’est un style d’art martial axé sur le combat avec des formes définies pour l’attaque et la défense. Se déplacer à travers les formulaires s'appelle poomsae et démontrer votre maîtrise des différentes formes est la façon dont vous progressez dans les rangs. Juste en exécutant le poomsae formes nécessite un haut niveau d'athlétisme.

Vous êtes dans un état de mouvement presque perpétuel lorsque vous pratiquez le Taekwondo parce que vous rebondissez sur la plante des pieds tout le temps. Cela vous donne un temps de réaction ultra-rapide pour changer de position et lancer des attaques rapides. Vous pouvez pratiquer le Taekwondo seul ou avec d'autres pratiquants dans un cadre de classe formel. Votre progression va du shadowboxing et du jeu de jambes au combat avec un partenaire et aux matchs de compétition.

Il existe un énorme sport mondial construit autour du Taekwondo qui présente le style artistique d'un individu ainsi que des combats de niveau tournoi.

Le taekwondo offre un énorme avantage cardiovasculaire car il nécessite à la fois des exercices aérobies et anaérobies. Les coups de poing en taekwondo sont courts et rapides. La plupart des grèves sont des coups de pied. Vous développez votre flexibilité et votre amplitude de mouvement alors que le taekwondo vous met au défi d'effectuer de nombreux coups de pied hauts difficiles, des coups de pied sautés et des coups de pied tournants.

Vous gagnerez en agilité, en vitesse et en endurance. Si le fait d'avoir un arrière bien défini fait partie de vos objectifs de fitness, alors le taekwondo est certainement l'art martial qu'il vous faut. Les mouvements du Taekwondo imposeront fortement vos fléchisseurs et abducteurs de la hanche, ainsi que vos fessiers.

Emballer

L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre corps et votre esprit est de devenir actif dans les arts martiaux. Si vous êtes nouveau dans cette forme de conditionnement physique, pensez à vous procurer une copie de Arts martiaux pour Nuls . À l'intérieur, vous trouverez page après page des informations utiles.

Si vous cherchez à vous mettre au défi et à acquérir des compétences d'autodéfense dans le processus, les arts martiaux sont là où ils en sont.