10 choses que les hommes font qui tuent leur estime de soi

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estime de soi hommes athlétique homme en cours dL'estime de soi et les hommes

L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les hommes recherchent une thérapie est d'obtenir de l'aide amour propre . En tant que conseiller, je peux vous dire que c’est un problème qui revient fréquemment pendant les séances.



Vous vous demandez peut-être pourquoi? C'est simple.



Les gars préfèrent en parler n'importe quoi autre que ce qu'ils ressentent. Ce n’est pas qu’ils ne veulent pas - ils le font. Mais notre société est telle que les hommes apprennent que les «vrais hommes» ne parlent pas d’estime de soi.

Attaquez-vous à une masculinité toxique ou à de fausses conceptions sur ce que signifie être viril. Le résultat est toujours le même. Une culture dans laquelle les hommes se taisent sur la façon dont ils se perçoivent.



C'est dommage quand on y pense. La recherche nous dit que quelque chose comme 10% des gars aux États-Unis, lutte contre la dépression.

Et si je pariais à une table de poker à Vegas, je parierais que ces chiffres sont beaucoup plus élevés.

Avant de prendre de l'avance sur nous-mêmes, il peut être utile d'avoir une définition de base de l'estime de soi (à travers le prisme des hommes).

Qu'est-ce que l'estime de soi?



Au fond, l’estime de soi est une évaluation émotionnelle de l’estime de soi d’une personne. C’est ainsi qu’un homme se perçoit par rapport aux autres.

Cette évaluation se produit généralement en se comparant aux autres, y compris les pairs, les membres de la famille et les amis.

Destructeur de l’estime de soi des hommes

De nombreuses pages sur Internet expliquent comment les hommes peuvent augmenter l'estime de soi . C'est super. La bonté sait que nous avons besoin de plus de ces ressources.



Mais voici le truc.

Peu d'articles apparaissent en ligne qui parlent directement des comportements spécifiques dans lesquels les hommes s'engagent et qui le détruisent. En fait, c’est ce qui m’a inspiré à écrire cette pièce.

Ce qui suit sont 10 choses que les gars font pour réduire leur estime de soi. Certains d'entre eux peuvent être évidents. D'autres peuvent vous amener à faire une pause et à réfléchir.

Je vous encourage à les lire tous dans le contexte de votre propre vie.

Allons-y!

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Faites-vous ces choses?

1. Acheter une masculinité toxique

Dès le départ, je mentionne celui-ci parce que c'est un annihilateur majeur de l'estime de soi.

Chaque fois que vous programmez votre esprit en lui faisant croire que les hommes «doivent» se comporter d'une certaine manière, vous placez littéralement un étranglement sur votre estime de soi.

Les exemples comprennent:

  • Les hommes qui croient ne devraient pas parler de ce qu’ils ressentent.
  • Penser que vous n’êtes pas un homme parce que vous vivez des périodes de doute.
  • En supposant que les vrais hommes ne ressentent pas la tristesse, la honte et la dépression.

2. Se fier à l'alcool a un lubrifiant social

Je ne frappe pas d’alcool. En nouer quelques-uns de temps en temps peut être amusant. Le problème survient lorsque les hommes dépendent de l'alcool pour socialiser avec les autres.

La partie insidieuse de cette activité est de savoir comment l'alcool peut se transformer en dépendance. Lorsque cela se produit, un tout nouvel ensemble de problèmes survient.

C’est alors que la consommation d’alcool devient un abus. Voici quelques exemples:

  • En fonction de l'alcool pour interagir avec des amis.
  • Besoin de descendre quelques clichés avant de sortir en rendez-vous.
  • Boire régulièrement de l'alcool avant les activités de la chambre.

3. Grimper

J'en ai parlé plus tôt, mais cela vaut la peine d'être renforcé ici. Les mecs sont connus pour avoir peur de ce qu'ils ressentent. Bien qu’il existe des différences générationnelles, en tant que tribu, nous sommes plutôt mauvais dans ce domaine.

Et les choses peuvent aller de mal en pis lorsque nous nous entourons d'autres personnes qui font la même chose.

Ici, je parle de copains qui sont incapables de discuter de quoi que ce soit de réel.

Les exemples comprennent:

  • Vivre une perte majeure et prétendre qu'elle ne vous affecte pas.
  • Minimiser les blessures du passé, telles que les abus physiques, émotionnels et / ou sexuels.
  • Utiliser toujours l’humour comme un bouclier contre ce qui se passe au plus profond de soi.

4. Lecture de cassettes mentales négatives

L'une des premières choses que j'encourage les hommes à faire lorsqu'ils examinent leur estime de soi est d'évaluer leur bande mentale. Vous vous demandez peut-être ce que cela signifie?

En termes simples, une cassette mentale est un message interne que vous jouez à plusieurs reprises dans votre esprit. Parfois, la bande est saine. D'autres fois, c'est toxique.

Lorsque la bande est laide, les pensées agissent comme de l'acide de batterie, érodant rapidement votre image de soi à néant. À son tour, cela peut contribuer à la dépression et à la solitude.

Les exemples comprennent:

  • «J’ai toujours été nul lors des entretiens. Pourquoi les choses seront-elles différentes cette fois-ci? »
  • 'Qui voudrait être avec moi - je n'ai rien à offrir.'
  • «Je me déteste parce que (remplissez le vide).

5. Problèmes d'image corporelle non vérifiés

L'un des secrets les mieux gardés parmi les hommes est étroitement tenu problèmes d'image corporelle . Je vais le donner aux femmes - au moins c'est un sujet dont elles parlent dans des forums ouverts.

Mais pas nous les gars. Oh, non.

C’est parce que nous sommes nombreux à croire que si nous parlons de mécontentement face à notre apparence personnelle, nous ne sommes en quelque sorte pas des hommes. C’est un pot de BS mais c’est notre réalité.

Les exemples comprennent:

  • Ne pas aller au gymnase parce que nous pensons que nous sommes «trop gros» pour être avec un groupe de culturistes.
  • En pensant que pour être un homme, vous devez avoir un pack de six et des armes géantes.
  • Comparer injustement votre physique à d'autres gars qui ont complètement différents types de corps .
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Les hommes et les problèmes d'estime de soi

6. Nier les problèmes de santé mentale

Les stigmates liés à la santé mentale existent depuis aussi longtemps que je peux secouer un bâton. Mais pour une raison quelconque, ils semblent vraiment mauvais en ce qui concerne les hommes.

Une partie de cela a probablement à voir avec la masculinité toxique comme mentionné précédemment. Combien de gars je connais qui pensent: 'Les vrais hommes ne sont pas déprimés!'

Quoi qu'il en soit, il y a beaucoup d'hommes qui sont aux prises avec des problèmes de santé mentale. Et quand ils ne sont pas abordés, ils ont un moyen de nuire à l’estime de soi.

Les exemples comprennent:

  • Ne pas chercher d’aide pour la dépression parce que «les gars ne font pas ça».
  • Prétendre que votre anxiété n’est pas réelle et que vous pouvez la gérer comme par magie.
  • Assimiler les problèmes de santé mentale à une «maladie».

7. L'impuissance acquise

Celui-ci peut prendre du temps à absorber mais je pense que cela aura du sens après y avoir réfléchi.

L'impuissance acquise est un terme de dix dollars utilisé pour décrire une dynamique où une personne devient prisonnière du passé. À son tour, cela agit comme une autorisation de rester misérable.

Lorsque vous adhérez à l'impuissance acquise, vous tombez dans le piège de l'inaction, restant ainsi coincé dans la misère.

Les exemples comprennent:

  • Ne pas faire de cardio parce que, dans le passé, cela ne produisait pas de résultats. Vous croyez cela même si vous ne lui avez donné auparavant qu'un effort sans enthousiasme.
  • Ne pas acquérir de nouvelles compétences dans un domaine donné parce que, dans le passé, vous avez connu un échec.
  • N'essayez jamais rien de nouveau parce que vous avez déjà déterminé que vous êtes nul - basé sur un événement de votre passé.

8. Isoler

L'isolement est l'une des principales raisons pour lesquelles les hommes aggravent leur estime de soi. Ici, je parle d'éviter les autres parce que vous ne voulez pas que les gens voient à quel point vous vous sentez merdique.

Paradoxalement, isoler a une manière de se perpétuer. À son tour, cela peut amener un homme à devenir un solitaire et à se couper des relations de vie importantes.

De plus, l'isolement continu peut conduire à (ou aggraver) la dépression. Lorsque vous lancez le point numéro 4 d'en haut, il ne faut pas longtemps pour voir comment l'estime de soi se retrouve dans la toilette.

9. Abus de 420

Permettez-moi de dire juste que je n’ai pas de problème avec la marijuana. Si j'avais une baguette magique, je légaliserais le $ hit partout parce que trop d'hommes sont en prison pour un usage récréatif passé.

Cela dit, il y a une différence entre l'usage et l'abus.

L'abus se produit lorsque vous comptez sur la marijuana pour passer la journée. La dépendance survient lorsque vous ne pouvez pas fonctionner sans prendre une bouffée. Et voici ce que je sais que beaucoup de gars ne diront pas en public.

Le pot (en cas d'abus) peut provoquer la peur, l'incertitude et le doute. Certaines personnes appellent cela la paranoïa. En dernière analyse, cela n’a pas vraiment d’importance.

Mais voici ce que fait.

Si vous abusez du 420 pour interagir ou échapper à une douleur mentale grave, vous tuez votre estime de soi.

10. Blâmer les autres

Si vous avez du mal avec votre estime de soi, il est facile de blâmer les autres pour les choses merdiques qui se sont produites dans votre vie.

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Mais voici la vraie affaire - blâmer ne vous mènera que si loin.

L'un des principaux locataires de la thérapie d'acceptation et d'engagement (une forme de CBT) est que nous pouvons intégrer des aspects de notre passé dans l'ici et maintenant sans être pris dans le jeu du blâme.

Je ne dis pas que vous ne devriez pas être en colère contre celui qui vous a fait du mal. Et s'il vous plaît, ne confondez pas ce que je dis avec la carte de pardon.

Je ne suis pas.

Au lieu de cela, ce que je suggère, c’est que vous acceptiez de très mauvaises choses qui se sont produites dans votre vie tout en assumant la responsabilité des décisions que vous prenez ici et maintenant.

Hé, je l'admets. Ce n’est pas facile et vous devrez peut-être vous engager dans diverses formes de vie consciente .

Mais si vous continuez à jouer au jeu du blâme, vous resterez coincé dans un bourbier négatif.

Résumer les choses

Votre image de soi représente vos perceptions les plus intimes sur la façon dont vous vous voyez. Ce que vous ressentez à l'intérieur a une manière de se projeter vers l'extérieur à travers ce que vous pensez, faites et dites.

Si vous vous engagez dans l'un des comportements décrits ci-dessus, cela endommage probablement votre ego; l’intermédiaire qui vit dans votre cœur et reflète ce qui est enfermé à l’intérieur.

À mon avis, les gars qui abordent ces problèmes et qui sont les plus virils de la planète.

Cela inclut vous.

Les références:

Spence, J. T., Helmreich, R. et Stapp, J. (1975). Évaluations de soi et de ses pairs sur les attributs du rôle sexuel et leur relation avec l'estime de soi et les conceptions de la masculinité et de la féminité. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale, 32 (1), 29-39.
http://dx.doi.org/10.1037/h0076857